Понятие сна включает в себя разные значения. Во-первых, это естественное физиологическое состояние человека, сменяющее период бодрствования. Во время сна весь организм отдыхает, восстанавливает свои ресурсы, накапливает энергию, потраченную за день. Процесс засыпания связан с наступлением темноты: именно это условие является обязательным для выработки так называемого «гормона сна». На смену режимов отдыха и бодрствования влияют также биологические ритмы, которым подчиняется все живое на планете. Организм «чувствует», когда ему нужно спать. Поэтому, пересекая часовые пояса при перелетах, человек с трудом перестраивается под новый распорядок дня.
Структура сна представлена двумя фазами: быстрой и медленной. Каждая из них имеет свое предназначение. Доказано, что в период парадоксального (быстрого или поверхностного) сна мозг обрабатывает полученную за день информацию. Ортодоксальный (медленный или глубокий) этап отдыха важен для восстановления всех органов и систем, обновления клеток, заживления поврежденных структур. Фазы меняют друг друга, образуя циклы, которые повторяются несколько раз за ночь.
Второе значение термина «сон» подразумевает видения, которые наблюдает спящий человек. Формируются они в момент быстрой фазы и отражают пережитые эмоции, впечатления, мысли, особенности психологического состояния. Отображенные в сновидениях образы и события видятся человеком в искаженной, преобразованной форме, но могут восприниматься спящим как яркие реалистичные картины. Ночные грезы – результат работы головного мозга, «сортирующего» накопленный жизненный опыт.
Сон так же важен для человека, как дыхание, вода и пища. В этом состоянии мужчины и женщины проводят около трети всей своей жизни. Длительное отсутствие отдыха ничем не восполняется и неизбежно ведет организм к гибели.
Сон, несомненно, очень полезен для организма. Недаром говорят: «Сон – лучшее лекарство от всех болезней». Он исцеляет от физических недомоганий и душевных недугов. Во время отдыха восстанавливается психика человека, заживляются раны, обновляются клетки, отлаживаются сбои всех органов и систем. Хороший сон лечит затяжные депрессии, ускоряет процесс выздоровления от разных заболеваний, плохой – усугубляет патологические состояния. Поэтому полезен только полноценный, качественный отдых. Необходимо создавать оптимальные условия для ночного и дневного восстановления сил, чтобы получить исцеляющий эффект.
Во время сна вырабатывается нужный для здоровья человека гормон – мелатонин. Это вещество участвует во многих важных процессах, протекающих в организме. Его недостаток нельзя ничем компенсировать. Гормон сна продлевает молодость, защищает от нервных перегрузок, укрепляет иммунитет, способен противостоять даже раковым заболеваниям. Выделяемое вещество позволяет удерживать вес в нормальных пределах, регулирует уровень кровяного давления. Люди, в организме которых содержится достаточное количество мелатонина, живут дольше.
Джетлаг – недомогание, связанное со сменой часовых поясов. Это довольно частая проблема, сопровождающая многих людей при перелетах. Благодаря рекомендациям, методам и лекарствам удается избежать серьезных проявлений этого феномена.
Детский храп: частые причины. Факторы развития и опасность нарушения при отсутствии соплей. Методы борьбы с ронхопатией: консервативные и радикальные. Советы специалистов по профилактике.
Группы лиц, наиболее подверженных бессоннице. Причины, вызывающие хроническое нарушение сна. Все о признаках инсомнии. Последствия патологии. Лечение проблем с засыпанием: медикаменты, другие эффективные способы.
Новорожденные груднички спят «сутки напролет». И это неспроста. Сон помогает им быстрее «отойти» от послеродового стресса и адаптироваться к новой среде обитания. Во время отдыха дети растут, формируются и развиваются их органы и системы, совершенствуется работа мозга. Вот почему соблюдение режима сна считается особенно важным именно в этом периоде жизни.
В некоторых случаях специалисты назначают пациентам процедуру, именуемую «электросон». Посредством воздействия низкочастотных токов на структуры головного мозга человека искусственно погружают в состояние сна. Такое лечение показано, например, при неврозах, повышенном давлении, астме, импотенции, алкоголизме, ИБС и многих других заболеваниях. Разрешается применение подобной терапии даже при беременности, когда спектр разрешенных лечебных средств очень ограничен.
Ничто так не доказывает пользу сна, как последствия недосыпа. Человек становится легкой мишенью для вирусных инфекций, обостряются хронические болезни, нарушается обмен веществ, катастрофически снижаются когнитивные способности и работоспособность. Недосыпающие дети плохо растут, хуже учатся в школе, имеют психические расстройства. Не стоит недооценивать значение сна и намеренно сокращать его количество, чтобы больше успевать за день. Такие эксперименты не всегда оправданы, а результат может оказаться плачевным.
