Человеку, который хочет полноценно и правильно отдыхать, не помешают некоторые полезные советы. Нужно иметь представление, например, о нормальной продолжительности сна. Для многих людей также актуален вопрос: «Как выспаться и проснуться в бодром настроении?» Разобраться в этом помогут фазы сна.
Взрослая жизнь требует максимальной самоотдачи, нужно много успеть сделать за день. Времени катастрофически не хватает. Зачастую человек «крадет» дополнительные часы у собственного сна. О последствиях такого «преступления» мало кто задумывается. Рубрика расскажет о методиках сокращенного ночного отдыха без вреда для здоровья. Полезно будет также узнать, как победить сонливость на работе и за рулем.
Большое значение имеют позы, принимаемые человеком во сне. Они не только смогут повлиять на самочувствие, но и расскажут о характере спящего. Имеет смысл задуматься о правильном направлении головы во время отдыха. Есть разные точки зрения на этот счет. Особую популярность получило учение фен-шуй. Что выбрать, научные взгляды или народные суеверия? Решить поможет здравый смысл и «подкованность» в этом вопросе.
Чтобы победить бессонницу, не обязательно прибегать сразу к помощи снотворных. Различные техники релаксации, медитация и самогипноз помогут расслабиться, изгонят вредные мысли. Дыхательные упражнения успокоят нервную систему перед сном, улучшат кровообращение.
Вопросов по поводу ночного отдыха у человека возникает много. Кто-то интересуется о продуктах и напитках, полезных для сна. Кому-то важно знать, как избавиться от кошмаров. Приучить ребенка спать без укачивания или похудеть во сне помогут полезные советы из этой рубрики.