Время, которое человек проводит во сне, несет большую ценность. Отдых должен продолжаться оптимальное количество часов. Слишком долго лежать в постели не рекомендуется. Недосыпание также ведет к опасным нарушениям здоровья. Сориентироваться поможет таблица с возрастными нормами сна.
Жизнь без ночного отдыха: возможно ли это? Полноценное функционирование организма нельзя представить без сна, так же, как без пищи и воды. Но многие люди стремятся увеличить количество полезного времени, урезая свой сон. Иногда отказ от привычного режима — это жизненная необходимость. Есть разные техники, объясняющие, как мало спать и не вредить здоровью.
Большинство мужчин и женщин начинают свой день рано утром. Проснуться в бодром состоянии — это настоящая проблема для многих. Еще труднее бороться со сном на работе. В разделе можно ознакомиться с подборкой интересных и эффективных советов, решающих эту задачу.
Структура сна уже достаточно хорошо изучена. Ученые выделили две основные фазы отдыха: быструю и медленную. Каждая из них имеет значение для восстановления организма. И не только. Пробуждаясь в разные фазы, человек и чувствует себя по-разному. Выберите подходящее время для утреннего подъема — и будете прекрасно чувствовать себя весь день.