Время


Время, которое человек проводит во сне, несет большую ценность. Отдых должен продолжаться оптимальное количество часов. Слишком долго лежать в постели не рекомендуется. Недосыпание также ведет к опасным нарушениям здоровья. Сориентироваться поможет таблица с возрастными нормами сна.
Жизнь без ночного отдыха: возможно ли это? Полноценное функционирование организма нельзя представить без сна, так же, как без пищи и воды. Но многие люди стремятся увеличить количество полезного времени, урезая свой сон. Иногда отказ от привычного режима — это жизненная необходимость. Есть разные техники, объясняющие, как мало спать и не вредить здоровью.
Большинство мужчин и женщин начинают свой день рано утром. Проснуться в бодром состоянии — это настоящая проблема для многих. Еще труднее бороться со сном на работе. В разделе можно ознакомиться с подборкой интересных и эффективных советов, решающих эту задачу.
Структура сна уже достаточно хорошо изучена. Ученые выделили две основные фазы отдыха: быструю и медленную. Каждая из них имеет значение для восстановления организма. И не только. Пробуждаясь в разные фазы, человек и чувствует себя по-разному. Выберите подходящее время для утреннего подъема — и будете прекрасно чувствовать себя весь день.

Способы, которые помогут привести сон к норме

Способы, которые помогут привести сон к норме

Представление о нормальном сне и способы наладить полноценный отдых. Причины нарушения, расстройства сна. Избавление от проблемы с помощью медикаментов и народных рецептов.

Читать больше
Как уложить ребенка спать

Быстрое засыпание без проблем: несколько важных секретов

Почему трудно заснуть? Польза и недостатки режима сна. Эффективные способы борьбы с бессонницей дома и в поездке: правильное питание, комфортные условия, повышенная активность, дыхательные методики, аутотренинг, секс, прием снотворных. Эффективная помощь ребенку

Читать больше
Определяем самые ценные для сна часы

Определяем самые ценные для сна часы: разные подходы

Таблица ценности сна по часам: правдивы ли вычисления? Краткая биография автора методики «Алфей». Прочие подходы для определения значимости отдыха.

Читать больше
Учимся высыпаться: ценные рекомендации

Учимся высыпаться: ценные рекомендации

Последствия недосыпа. Нормы суточного отдыха человека. Причины, мешающие полноценному сну и их устранение. Суть методики «быстрого сна». Практические советы тем, кто желает лучше высыпаться.

Читать больше
Фазы сна человека по времени

Лучшая фаза сна для бодрого пробуждения

Дефицит ночного отдыха, его последствия. Процесс сна, его цикличность. Медленная и быстрая фазы: особенности, отличительные черты, расчет длительности. Лучшее время для пробуждения. Правила хорошего, крепкого сна.

Читать больше
Постоянно хочется спать

Повышенная сонливость в дневное время и способы борьбы с ней

Дневная сонливость. Актуальность проблемы на сегодняшний день. Признаки и возможные причины гиперсомнии. Методы борьбы с сонным состоянием на рабочем месте. Советы по устранению синдрома. Дневной сон, его польза и вред.

Читать больше
Сколько человек может не спать?

Жизнь, в которой отсутствует сон

Сон и его значение для человека. Факторы, способствующие жизни без ночного отдыха, депривация сна и фатальная бессонница. Признаки сверх длительного бодрствования. Последствия отсутствия сна. Наступление смерти при полной инсомнии. Советы тем, кто хочет несколько дней продержаться без отдыха. Любопытные факты.

Читать больше
Сколько лет своей жизни мы тратим на сон?

Жизнь, проведенная во сне

Необходимость полноценного отдыха. Последствия недосыпания. Время, затрачиваемое на пребывание во сне. Особенности подсчета. Возрастные нормы. Способы уменьшения длительности отдыха. Советы сомнологов.

Читать больше
Человек не спит целые сутки

Человек не спит целые сутки: будут ли последствия

Значение сна для организма. Потребности и возможности. Вынужденная и патологическая инсомния. Бодрствование более суток – фантастика и реальность.

Читать больше
Как хорошо выспаться за короткое время?

Способы, позволяющие успевать больше и спать меньше

Правила хорошего сна. Методики спецназа для хорошего отдыха за короткое время. Спать мало и выспаться – это возможно.

Читать больше
Полноценный отдых за 4 часа

Полноценный отдых за 4 часа: правда или вымысел

Правильно составленный режим сна и отдыха. Можно ли выспаться за 4 часа, польза и вред такого метода. Различные техники полифазного сна, какие из них применяли великие люди. Создание благоприятных условий для быстрого сна.

Читать больше
Значение режимных моментов для полноценного ночного отдыха

Значение режимных моментов для полноценного ночного отдыха

Важность соблюдения режима ночного сна. Определение биологических часов, влияние их на здоровье, продуктивность работы человека. Советы по восстановлению режима сна и бодрствования.

Читать больше
Плюсы и минусы пятичасового суточного сна

Плюсы и минусы пятичасового суточного сна

Уменьшение длительности сна: преимущества и недостатки. Известные техники, разработанные психологами и сомнологами. Противопоказания к переходу на пятичасовой суточный отдых.

Читать больше
Способы, помогающие быстро уснуть всего за пять минут

Способы, помогающие быстро уснуть всего за пять минут

Важность быстрого погружения в сон. Факторы, препятствующие этому процессу. Преимущества мгновенного засыпания. Как уснуть за несколько минут – практические рекомендации: народные и медикаментозные средства, секреты китайских целителей, дыхательная гимнастика. Советы сотрудников спецслужб.

Читать больше
Чем полезен кратковременный сон

Методики кратковременного ночного сна: плюсы и минусы

Как выспаться за три часа: общие рекомендации. Фазы сна и их значение. Вред и польза короткого отдыха для организма. Особенности подготовки к быстрому сну.

Читать больше
Сонливость на работе: почему возникает и что может помочь

Сонливость на работе: почему возникает и что может помочь

Сонливость на рабочем месте: симптомы. Предпосылки развития сонного состояния во время работы. Проверенные и эффективные способы побороть сон: воздействие кофе, холодотерапия, влияние ароматов, физическая активность и лечение светом, а также другие интересные советы. Желание вздремнуть на работе: опасности состояния, актуальность борьбы с синдромом.

Читать больше
Adblock detector