Важно знать


Сон — это примерно третья часть жизни человека. Вот почему важно знать многие интересные факты об этом состоянии. Чтобы улучшить качество ночного отдыха, можно воспользоваться полезными советами из рубрики. Существует, к примеру, перечень продуктов, помогающих быстро уснуть. И есть напитки, эффективно избавляющие от бессонницы. А оптимальное время для ужина способствует полноценному восстановлению сил ночью. Хорошему сну сопутствует также покой и гармония в душе. Достичь этого состояния можно разными способами.
А знаете ли вы, что во сне человек тоже теряет калории? В то же время хронический недосып ведет к излишней полноте. Как правильно организовать свой отдых, чтобы избавиться от ненужных килограммов, можно прочитать в статьях раздела.
Чтобы не терять времени зря, учиться можно прямо во сне. Об этом расскажет наука гипнопедия. А доктор Комаровский объяснит заботливым мамам, как уложить малыша без укачивания и слез.
Сонное состояние за рулем очень опасно. А так как машины есть сегодня у большинства людей, вопрос это актуален для многих. Водители-дальнобойщики и специалисты-сомнологи охотно расскажут о том, как быстро прогнать сон в дороге.
Что происходит с мозгом ночью, зачем нужен мелатонин и откуда берутся сновидения — об этом и многом другом можно прочитать в рубрике «Важно знать».

Десять ценных советов по улучшению сна у взрослых

Десять ценных советов по улучшению сна у взрослых

Преграды на пути к здоровому отдыху. Десятка лучших советов для крепкого сна. Лучшие народные рецепты от бессонницы. Последствия недосыпа.

Читать больше
что можно есть перед сном и что нельзя

Правильный ужин: что можно есть перед сном и что нельзя

Подходящее время для полезного ужина. Полезные и вредные продукты. Еда, чтобы похудеть.

Читать больше
Советы для быстрого и легкого пробуждения по утрам

Советы для быстрого и легкого пробуждения по утрам

Продолжительность сна: понятие о нормах. Сложно просыпаться утром: с чем это связано. «Жаворонки» и «совы»: кому легче даётся пробуждение. Роль режима дня, гимнастики для утренней бодрости. Продукты, лучше всего подходящие для завтрака. Правильная организация работы и отдыха.

Читать больше
Качественно отдохнуть за короткое время

Качественно отдохнуть за короткое время: как это сделать

Проблемы отдыха в современном обществе. Сколько должен спать взрослый человек. Последствия хронического недосыпания. Фаза сна, в которую лучше вставать. Создание оптимальных условий, рациона для полноценного отдыха. Почему с возрастом уменьшается продолжительность сна.

Читать больше
Напитки для хорошего сна

Напитки для хорошего сна

Причины проблем со сном, последствия, которые вызывает бессонница. Напитки, помогающие быстро уснуть. Что нельзя пить при плохом качестве ночного отдыха. Рецепт коктейля от храпа. Преимущества и недостатки снотворных препаратов.

Читать больше
Характер активности мозговых структур в процессе сна

Характер активности мозговых структур в процессе сна

Мозговая активность и сон. Структуры, ответственные за формирование сновидений. Значение ночного отдыха для здоровья и жизнедеятельности.

Читать больше
Сон и гормон мелатонин

Значение мелатонина и условия его синтеза

Гормоны, их виды и роль в работе организма. Мелатонин, его особенности, основные функции и условия выработки. Взаимосвязь с серотонином. Восполнение недостатка вещества. Дефицит мелатонина, последствия его нехватки.

Читать больше
Механизмы сна

Перестали приходить сны: что делать

Структура сна как процесса. Механизм и развитие сновидений. Отсутствие снов, предпосылки, причины. Возможные негативные последствия. Нет воспоминаний об увиденных образах. Возвращение ночных грез.

Читать больше
Что происходит в организме во время сна

Функционирование организма человека после погружения в сон

Фазы и циклы сна. Процессы, происходящие внутри человека во время ночного отдыха: изменения в органах и системах. Гормон мелатонин: для чего он необходим и как поступает в организм. Опасности недостаточного сна.

Читать больше
Ночные кошмары

Мучают кошмары и ночные страхи: причины и лечение феномена

Природа появления сновидений. Ночные кошмары: причины возникновения, признаки изменения состояния, особенности толкования. Чего боятся взрослые и дети. Способы борьбы с плохими снами. Профилактика.

Читать больше
Как успокоиться перед сном

Способы восстановить душевное равновесие перед отходом ко сну

Особенности инсомнии на фоне пережитого стресса. Общепринятые методы расслабления. Применение медикаментов и народных средств. Советы психотерапевтов. Правила подготовки ко сну.

Читать больше
Еда перед сном

Самое оптимальное время для вечернего приема пищи

Правила составления меню для здорового ужина: запрещенные и разрешенные продукты. Пища, которая помогает похудеть, улучшить качество сна. Вред и польза ужина после 18 часов.

Читать больше
О природе снов

Загадочная природа сновидений

Процессы, происходящие в мозгу во время сна. Сновидения на разных фазах сна. Причины, по которым сон не запоминается. Вещие сны, почему возникают, и как их объяснить. Может ли человек не видеть сны.

Читать больше
Полезные свойства кефира

Полезные свойства кефира, выпитого незадолго до сна

О пользе кисломолочных напитков в жизни человека. Разновидности продуктов. Польза кефира в период похудения. Вкусные и полезные составы для худеющих, рецепты народной медицины. Целесообразность применения кефирных продуктов перед сном.

Читать больше
Гипнопедия: обучение во сне

Гипнопедия и правила ее применения

Особенности работы мозга во время сна. Цель применения пятиминутного обучения. Науки, поддающиеся запоминанию в период отдыха. Мнение ученых о техниках гипнопедии. Восприятие информации ночью.

Читать больше
Понятие о гигиене сна

Понятие о гигиене сна и полезные рекомендации для ее поддержания

Здоровый сон: характеристики, особенности, влияние на организм. Рекомендации по улучшению условий засыпания – правильное питание, спальное место, выбор позы, эмоциональный настрой. Последствия некачественного ночного отдыха, и факторы, разрушающие этот процесс.

Читать больше
Калории, которые человек тратит на сон

Калории, которые человек тратит на сон

После принятия решения о похудении, нужно подсчитывать калории, полученные с едой, потраченные за день и во время сна. Худеть можно днём и терять килокалории во время ночного отдыха. Секреты глубокого сна расскажут, как быстрее обрести былую стройность. Существуют рекомендации, которые помогут потерять больше калорий во сне. Следует помнить, что инсомния является одной из причин набора лишних килограммов.

Читать больше
Феномен сновидения

Феномен сновидения: причины и механизм возникновения

Понятие сновидения. История изучения феномена. Возникновение снов, причины и механизмы. Особенности парадоксальной фазы. Сюжеты ночных грез и их объяснение. Характеристика человека по его видениям. Отсутствие сновидений. Программирование собственных снов. Интересные факты.

Читать больше
Продолжительность сна и длительность сновидений

Продолжительность сна и длительность сновидений

Необходимое количество отдыха в зависимости от возраста. Длительность сна и его фазы. Вещие сновидения: реальность или вымысел. Человек не видит сны: о чем это говорит. Последствия отсутствия нормальной продолжительности ночного отдыха. Правильное восстановление организма в процессе сна.

Читать больше
Необходимость сна в ночное время суток

Причины, объясняющие необходимость сна в ночное время суток

Польза и важность ночного сна для организма, гормональной системы человека. Отличия дневного отдыха от ночного. Понятие о биоритмах, механике засыпания. Как приучить себя спать ночью, если спутан режим.

Читать больше
Шесть верных способов уложить малыша спать, не укачивая

Шесть верных способов уложить малыша спать, не укачивая

Почему детям нравится укачивание. Плюсы и минусы качания, мнение специалистов. Доктор Комаровский о проблеме укачивания перед сном. Способы отучения малыша от качания при засыпании. Когда стоит продолжать баюкать малыша.

Читать больше
Способы, помогающие бороться со сном водителю в долгом рейсе

Способы, помогающие бороться со сном водителю в долгом рейсе

Засыпание за рулем как частая причина аварий. Советы опытных водителей по преодолению сонливости. Устройства от сна во время вождения для автомобилиста. Как распознать наступление фазы сна. Подготовка к длительной дороге в одиночестве.

Читать больше
Adblock detector