Улучшить сон можно не только с помощью лекарств. Существуют специальные упражнения, помогающие быстро уснуть и крепко спать до утра. Немало хороших откликов получила система занятий йоги. Комплекс асан можно выбрать согласно своим возможностям. Есть позиции для новичков и опытных мастеров. Подобные практики способствуют не только физическому расслаблению но и возвращают душевное равновесие. Йога успешно используется для лечения легких форм инсомнии, помогает поддерживать форму и укрепляет здоровье.
Дыхательная гимнастика — один из эффективных способов быстро снять стресс, восстановить кровообращение, нормализовать жизненно важные функции. Польза таких упражнений перед сном очевидна. Раздел поможет освоить правильное дыхание, научит использовать гимнастику для борьбы с бессонницей.
Все болезни от нервов. Полноценный ночной отдых невозможен, если человек возбужден и не может отрешиться от дневных проблем. Разрешить эту ситуацию можно с помощью медитации. Комплекс упражнений создаст нужный настрой, направит поток мыслей в правильное русло. Регулярные вечерние занятия станут залогом здорового, крепкого сна.
Не меньшую ценность имеет гимнастика от храпа. Порой это единственный шанс победить патологию, не прибегая к оперативному лечению. Упражнения помогают укрепить мышцы гортани и ротовой полости, предупреждая опасность развития ночного апноэ.
Овладев сеансами самогипноза, можно забыть о бессоннице и связанных с ней проблемах. Человек способен управлять не только своим телом, но и разумом, психическим состоянием. Простые занятия для новичков легко освоят все желающие.
Проведение тренировок в вечернее время не редкость для многих занятых людей. Раздел расскажет о физических нагрузках, допустимых перед сном.
Нельзя забывать о важности утренней зарядки. Особенно большое значение имеет она для подрастающих детей. От правильной организации занятий зависит успех в формировании привычки к здоровому образу жизни.
Обо всех упражнениях, имеющих отношение ко сну, об их разнообразии и пользе можно прочитать в этой рубрике.