• slide

    Бессонница

    Бессонница подразумевает такое нарушение сна, при котором человек испытывает трудности с засыпанием, а сам сон становится прерывистым, неглубоким, характеризуется частыми пробуждениями. В результате организм не получает полноценный отдых, восстановление его оптимальной жизнеспособности не происходит, развивается нервной истощение, физическая слабость и разбитость. Причины инсомнии могут быть различными: от банального эмоционального перевозбуждения или неудобной постели, до серьезного скрытого заболевания.

    Страдают от бессонницы как взрослые мужчины и женщины, так и дети. При этом у каждой возрастной категории состояние проявляется по-разному.

  • slide

    Храп и апноэ: способы устранения патологий

    Храп — это не только помеха полноценному сну соседа по спальне. Синдром может быть очень опасен. Раздражающие звуки нередко указывают на проблемы со здоровьем. В таком случае ронхопатия либо является следствием заболевания, либо сама ведет к патологическим состояниям.

    Лечить храп можно разными способами. Помочь могут народные средства или методы традиционной медицины. Для детей и взрослых применяют специальные препараты, фитотерапию, назначают комплекс упражнений. Существуют и особые приспособления, избавляющие от симптомов ронхопатии. При необходимости врач направляет пациента на оперативное лечение.

  • slide

    Виды сна

    Принято выделять различные виды сна. Каждый из них имеет свои особенности. Главный дифференцирующий критерий — механизм и причина засыпания. Естественный сон предполагает соблюдение биологических ритмов человека, оптимальное чередование периодов ночного отдыха и дневного бодрствования. При этом человеку не требует специальных посторонних воздействий, чтобы заснуть.

    В отдельную группу включены патологические состояния, когда диагностируются всевозможные нарушения: летаргический сон, джетлаг, нарколепсия, сомнамбулизм, сонный паралич. Помимо разновидностей сна, вычленяют также его структурные элементы или фазы:

    • быструю
    • медленную.

Понятие сна

Понятие сна включает в себя разные значения. Во-первых, это естественное физиологическое состояние человека, сменяющее период бодрствования. Во время сна весь организм отдыхает, восстанавливает свои ресурсы, накапливает энергию, потраченную за день. Процесс засыпания связан с наступлением темноты: именно это условие является обязательным для выработки так называемого «гормона сна». На смену режимов отдыха и бодрствования влияют также биологические ритмы, которым подчиняется все живое на планете. Организм «чувствует», когда ему нужно спать. Поэтому, пересекая часовые пояса при перелетах, человек с трудом перестраивается под новый распорядок дня.

Структура сна представлена двумя фазами: быстрой и медленной. Каждая из них имеет свое предназначение. Доказано, что в период парадоксального (быстрого или поверхностного) сна мозг обрабатывает полученную за день информацию. Ортодоксальный (медленный или глубокий) этап отдыха важен для восстановления всех органов и систем, обновления клеток, заживления поврежденных структур. Фазы меняют друг друга, образуя циклы, которые повторяются несколько раз за ночь.

Второе значение термина «сон» подразумевает видения, которые наблюдает спящий человек. Формируются они в момент быстрой фазы и отражают пережитые эмоции, впечатления, мысли, особенности психологического состояния. Отображенные в сновидениях образы и события видятся человеком в искаженной, преобразованной форме, но могут восприниматься спящим как яркие реалистичные картины. Ночные грезы – результат работы головного мозга, «сортирующего» накопленный жизненный опыт.

Сон так же важен для человека, как дыхание, вода и пища. В этом состоянии мужчины и женщины проводят около трети всей своей жизни. Длительное отсутствие отдыха ничем не восполняется и неизбежно ведет организм к гибели.

Польза сна

Сон, несомненно, очень полезен для организма. Недаром говорят: «Сон – лучшее лекарство от всех болезней». Он исцеляет от физических недомоганий и душевных недугов. Во время отдыха восстанавливается психика человека, заживляются раны, обновляются клетки, отлаживаются сбои всех органов и систем. Хороший сон лечит затяжные депрессии, ускоряет процесс выздоровления от разных заболеваний, плохой – усугубляет патологические состояния. Поэтому полезен только полноценный, качественный отдых. Необходимо создавать оптимальные условия для ночного и дневного восстановления сил, чтобы получить исцеляющий эффект.

Во время сна вырабатывается нужный для здоровья человека гормон – мелатонин. Это вещество участвует во многих важных процессах, протекающих в организме. Его недостаток нельзя ничем компенсировать. Гормон сна продлевает молодость, защищает от нервных перегрузок, укрепляет иммунитет, способен противостоять даже раковым заболеваниям. Выделяемое вещество позволяет удерживать вес в нормальных пределах, регулирует уровень кровяного давления. Люди, в организме которых содержится достаточное количество мелатонина, живут дольше.

Интересные факты

Новорожденные груднички спят «сутки напролет». И это неспроста. Сон помогает им быстрее «отойти» от послеродового стресса и адаптироваться к новой среде обитания. Во время отдыха дети растут, формируются и развиваются их органы и системы, совершенствуется работа мозга. Вот почему соблюдение режима сна считается особенно важным именно в этом периоде жизни.

В некоторых случаях специалисты назначают пациентам процедуру, именуемую «электросон». Посредством воздействия низкочастотных токов на структуры головного мозга человека искусственно погружают в состояние сна. Такое лечение показано, например, при неврозах, повышенном давлении, астме, импотенции, алкоголизме, ИБС и многих других заболеваниях. Разрешается применение подобной терапии даже при беременности, когда спектр разрешенных лечебных средств очень ограничен.

Ничто так не доказывает пользу сна, как последствия недосыпа. Человек становится легкой мишенью для вирусных инфекций, обостряются хронические болезни, нарушается обмен веществ, катастрофически снижаются когнитивные способности и работоспособность. Недосыпающие дети плохо растут, хуже учатся в школе, имеют психические расстройства. Не стоит недооценивать значение сна и намеренно сокращать его количество, чтобы больше успевать за день. Такие эксперименты не всегда оправданы, а результат может оказаться плачевным.

Последние публикации

Нужна ли ребенку подушка

Первая подушка для ребенка: когда покупать, как выбрать

Правильные аксессуары для сна ребенка. Критерии выбора изделия: качество, размер, наполнитель. Целесообразность применения подушек в детском возрасте. Разновидности моделей: декоративные, лечебные, для отдыха и путешествий. Цены и производители. Советы по уходу.

Читать больше
Храпит грудной ребенок

Предпосылки развития храпа у грудных детей и способы борьбы с патологией

Дыхание грудничков во сне. Физиологические и патологические причины появления храпа. Методы обследования и анамнез симптомов. Лечение нарушения у грудничков. Профилактические советы доктора Комаровского.

Читать больше
Подушка для храпящих

Подушки, помогающие вести борьбу с ронхопатией

Создание условий для хорошего сна. Подушки от храпа: назначение, механизм лечебного воздействия. Разные типы изделий и их характеристика. Отличительные качества «умных» подушек. Популярные модели. Отзывы покупателей. Полезные рекомендации.

Читать больше
Постоянно хочется спать

Причины постоянной сонливости и методы борьбы с ней

Хроническая сонливость: физиологические состояния, причины на фоне развития патологии. Воздействие внешних явлений. Специфические проявления сомнолентности. Методы борьбы и устранения патологии.

Читать больше
Детские ночные страхи: что делать

Ночной детский страх: причины проблемы и способы решения

Возрастной период проявления у детей ночных эпизодов страха. Характер поведения и факторы, провоцирующие приступы. Принцип возникновения страшных сновидений. Отличительные особенности между кошмарами и фобиями. Методы борьбы с патологией.

Читать больше
Медитация для сна: как излечиться от бессонницы

Медитация как эффективный способ наладить ночной сон

Практики расслабления перед сном: определение, польза, особенности. Разновидности методик и описание наиболее эффективных. Рекомендации относительно техники проведения у новичков, детей, женщин и мужчин. Соблюдение принципов здорового сна и место медитации в этом списке.

Читать больше
Adblock detector