Зарядка после дневного отдыха в ДОУ: особенности проведения в подготовительной группе


Зарядка после обеденного сна тонизирует организм и помогает быстрее проснуться. В дошкольных образовательных учреждениях (ДОУ) преподаватели стремятся выработать привычку заниматься спортом у детей, делая веселые упражнения под музыку и стихотворения. Подбираются гимнастические комплексы в зависимости от возрастной категории. Базовые движения делаются в постели. Остальные этапы зарядки проводятся в отдельном помещении (в теплой или прохладной комнате) или на улице.

О пользе зарядки в детском возрасте

Полноценное развитие малыша подразумевает занятия спортом. Приучать к нему необходимо как можно раньше. Желательно демонстрировать все на своем примере и заниматься вместе. Регулярное получение физических нагрузок оказывает благотворное влияние почти на все функции организма, проявляется оно в следующем:

  • Польза гимнастикиповышение устойчивости к стрессовым ситуациям и болезням;
  • стимуляция нервной системы;
  • ускорение обменных процессов;
  • положительное воздействие на дыхательную систему;
  • улучшение работы сердца;
  • повышение когнитивных способностей.
Важно знать! Заниматься физкультурой нужно за 1-2 часа до еды или через такое же время после приема пищи. Помещение должно хорошо проветриваться. В летнее время желательно проводить зарядку на свежем воздухе.

Гимнастика после дневного отдыха в дошкольном учреждении

Гимнастика после сна в ДОУ проводится под музыку, сопровождаясь детскими стихами, в игровой и познавательной форме. Действуют воспитатели строго в соответствии с ФГОС (федеральными государственными образовательными стандартами). Цель зарядки заключается в поднятии настроения, тонизировании мышечных тканей и профилактике сбоев в опорно-двигательной системе. Для достижения поставленных задач используются следующие методы:

  • использование комплексов физических и дыхательных упражнений;
  • поочередное проведение занятий в теплых и прохладных комнатах;
  • применение вспомогательных атрибутов;
  • осуществление водных процедур.

Проводится зарядка согласно информации рекомендательного характера, собранной в общепринятой картотеке. Комплексы разбиты по месяцам. Инетерсно знать! В качестве пособий используется книги о физкультурных занятиях в детсаде, написанные Людмилой Пензулаевой, и конспекты НОД других воспитателей.

Особенности выбора упражнений и тактики занятий в зависимости от возраста

Гимнастику после дневного сна в детском саду проводят воспитатели, опираясь на возраст детей. У младших групп большая часть упражнений осуществляется в кроватке. Для малышей постарше подготавливаются специальные развивающие считалки и веселые задания с целью стимулирования умственных способностей.

Подробности приведены в таблице:

ГруппаВозрастОписание
В ясельной группе1,5-2 Ребенок до 2 лет уже достаточно физически развит, чтобы находиться в детском садике. Проблемы могут возникнуть из-за психологического фактора. В таком нежном возрасте дети очень привязаны к матерям и несильно хотят общаться со сверстниками. Воспитателям необходимо постепенно вводить бодрящие упражнения после обеденного сна с целью выработки привычки заниматься спортом и поддержания мышечных тканей в тонусе. Большинство движений выполняется в кроватке.
В младшей группе 2-3К 3 годам дети осваивают многие навыки самообслуживания и способны выполнять более сложные действия. Прерывать сон рекомендуется упражнениями для улучшения настроения и общего тонизирования организма. Дополнительно применяются контрастные воздушные ванны.
Во второй младшей группе3-4Малыши уже лучше понимают, что происходит вокруг, поэтому акцент необходимо делать на эмоциональной составляющей зарядки. Важно правильно подобрать музыку , ее громкость и стишки для создания позитивной атмосферы после пробуждения .
В средней группе4-5Дети стали более эмоционально окрепшими. Особое внимание во время занятий необходимо перенести со слов и музыки на количество упражнений. Не менее важно добавить в программу больше дыхательных и профилактических комплексов.
В старшей группе5-6К 5-6 годам дети становятся более активными и все меньше желают спать в обеденное время. Необходимо корригировать программу в сторону увеличения продолжительности занятий. Допустимо использование прочих атрибутов (скакалки, ленты, кегли) и введение тренировок на специальных тренажерах.
В подготовительной группе6-7У детей уже неплохо развиты личностные качества. Подчеркивать умственный и психический уровень следует с помощью игровых комплексов. На первый план должны выйти командные действия. По возможности стоит вводить элементы задач на смекалку для полноценной подготовки к школе.

Основные моменты проведения зарядки после обеденного отдыха среди детей 6-7 лет

Гимнастика после сна в подготовительной группе длится не более 15 минут. Отведенного времени должно хватить, чтобы взбодрить детей. Поможет в достижении цели знание тонкостей проведения занятия:

  • Акцент идет на полученные ранее нагрузки. Если дети сильно устали до обеденного отдыха, воспитатель снизит количество физических упражнений, сделав мини-тренировку, или насытит занятие игровыми моментами.
  • Бег хорошо взбадривает организм, особенно во время утренней зарядки. После обеденного сна лучше снизить его продолжительность или использовать только в подвижных играх.
  • Дорожка здоровьяВ качестве профилактики плоскостопия рекомендовано добавить в гимнастический комплекс ходьбу по специальным коврикам.
  • Детей, просыпающихся раньше других, стоит обучить нескольким отдельным упражнениям с тренажерами или на разминку конечностей для самостоятельного выполнения.
  • Проводится зарядка в майке и трусиках. Носки нужны только для некоторых танцевальных движений. Если в программе есть лазанье по канату, то необходимо трико.

Правила обеденной зарядки

Сотрудники детских садов должны не только следовать принятым стандартам, но и учитывать погодные условия и желания воспитанников. Последние два пункта помогут сохранить здоровье и положительный психоэмоциональный фон детей. Во избежание ошибок стоит запомнить правила проведения занятий после обеденного сна:

  • Запрещается насильно заставлять ребенка делать упражнения. Воспитатель должен узнать причину отказа и найти компромисс.
  • Перед занятиями в зале проводить дополнительную разминку не нужно. Базовые упражнения уже были выполнены во время зарядки.
  • При карантине программа занятий корректируется в зависимости от ситуации и указаний врачей.
  • На свежем воздухе зарядка проводится в летние месяцы. При отсутствии противопоказаний и низком уровне заболеваемости допустимы занятия на улице в более прохладную пору.

Алгоритм распределения нагрузки

Порядок распределения нагрузки во многом зависит от наличия специализированной направленности группы. При нарушении осанки подбирается комплекс для предотвращения сбоев в опорно-двигательной системе. Аналогично решаются прочие проблемы. Стандартная схема выглядит следующим образом:

Номер этапаОписаниеДвиженияДлительность (в минутах)
1По мере просыпания выполняются базовые движения в кроватки и рядом с ней. Медленные потягивания и махи3
2Начинаются активные нагрузки в прохладной комнате. В приоритете ходьба. Затем необходим переход в теплое помещение для выполнения движений, предотвращающих развитие проблем с опорно-двигательным аппаратом.Различные способы ходьбы. Работа с тренажерами и дополнительным инвентарем.5-6 – первая половина в холодной комнате, а вторая – теплой.
3Дети переходят в прохладную комнату для выполнения дыхательных упражнений. Элементы, взятые из комплексов дыхательных гимнастик.От 30 секунд до 4 минут. Время увеличивается постепенно.

Внимание! Методики закаливания организма могут дополнить обеденную гимнастику. Их применение должно быть одобрено руководством и зафиксировано в образовательной программе.

Гимнастика после сна днем

Примерные комплексы гимнастики

В картотеках, содержащих упражнения для воспитанников детского сада, комплексы разбиты по месяцам. Воспитателям остается ориентироваться на готовый материал и применять его в своей практике. Примеры популярных упражнений приведены в таблице:

ВидОсобенность исполненияУпражнения
Пассивный этапЛежа в кроваткеВелосипед»:
- Лечь на спину.
- Ногами делать движения, имитирующие прокрутку педалей.
• «Горка»:
- Сесть на кровать.
- Опираясь на ноги и руки, приподнимать таз и возвращаться в исходное положение.
• «Потягивание»:
- Не вставая с кровати, тянуться руками вниз вдоль тела. Затем вверх над головой.
- Ногами тянуться в обратном направлении.
• «Кошечка»:
- Стать, опираясь на локти и колени. Взгляд направлен перед собой.
- Вытянуть спину дугой, опустив голову.
- Задержаться на 2-3 секунды и вернуться в первоначальное положение.
• «Змейка»:
- Лежа на спине, перекатываться сбоку набок.
Активный этапРядом с постелью• «Любознательный ребенок»:
- Положить руки на талию.
- Поворачивать голову влево-вправо, вверх-вниз.
• «Мельница»:
- Расставить ноги.
- Начать крутить руками вперед, а затем назад.
• «Птица»:
- Оставаясь в том же положении, потянуться руками вверх.
- Вернуться в исходную позицию.
• «Гуси»:
- Расположить руки на талии, а ноги по ширине плеч.
- Прогнуться туловище вперед. Верхние конечности отвезти назад.
- Начать шипеть, подражая гусям.
• «Мяч»:
- Прыгать на месте.
В прохладном помещении• 1 цикл:
- Ходить вдоль комнаты. Шаги должны чередоваться (5 крупных, 5 небольших).
- Начать подниматься на носочки, стараясь руками максимально вытянуться вверх.
- Перейти на походку «цапли» (высоко поднимать колени).
- Пробежать несколько кругов в умеренном темпе.
- Закончить тренировочный комплекс приседаниями и прыжками в длину.
• 2 цикл:
- Шагать на носочках в обычном темпе. Руки поднять в сторону потолкаю
- Продолжить ходьбу, но с периодическими остановками на одной из нижних конечностей. Ориентиром является команда воспитателя.
- Перейти в полусидящую позицию и продолжить движение. Руки прижать к талии.
- Завершить комплекс походкой «цапли» в быстром темпе.
В теплой комнате• Прыгуны»:
- Прыгать на месте. Первые пять раз слегка отрывать ноги от пола. Затем еще столько же высоко подпрыгивать.
• «Елка»:
- Стать на колени, положив руки на уровень талии.
- Вытянуть правую нижнюю конечность вбок.
- Руки расставить по сторонам.
- Повторить упражнение на другую ногу.
Элементы из дыхательной гимнастикиВ прохладном помещении• Змейка»:
- Вытянуть язык, насколько возможно.
- Постараться коснуться подбородка его кончиком.
• «Лошадь»:
- Цокать языком, чередуя темп и создавая звуки похожие на стук копыт.
• «Голуби»:
- Выдыхая, произносить «гули-гули».
- Когда воздуха останется совсем мало, громко сказать «кыш».
• «Коровка»:
- На выдохе произносить «му».
• «Поезд»:
- Начать ходьбу по комнате, произнося «чух-чух». Верхние конечности согнуть в локтях.
Совет! Зарядку можно делать под музыку с произношением веселых четверостиший. Дети будут имитировать движения, проговариваемые воспитателям в стихотворной форме. Подобный вид занятий тонизирует когнитивные способности и позволяет улучшить настроение.

Закаливающие процедуры в детском саду

Методики закаливания организма должны быть предусмотрены образовательной программой ДОУ. В обязательном порядке подбирается индивидуальный подход к каждому воспитаннику, чтобы избежать проблем со здоровьем. Ориентироваться можно на перечень эффективных способов укрепления иммунитета, используемых в детских садиках:

  • Обмывание прохладной водой.
  • Упражнения на свежем воздухе. В холодную пору занятия проводятся в прохладной комнате при температуре до 20°.
  • Ходьба по специальным коврикам.
  • Движения ногами в тазиках с водой.

Гимнастика после обеденного отдыха в детском садике тонизирует организм и помогает быстрее проснуться. Длится занятие около 15 минут. Для прививания любви к спорту воспитатели добавляют в программу стишки, музыку и веселые упражнения. Дополняется полученный эффект закаливающими процедурами.



Adblock detector