Самые лучшие народные рецепты для избавления от инсомнии
Народные средства активно применяются от бессонницы у мужчин и женщин. Популярность альтернативной медицины обусловлена простым приготовлением лекарств, низкой вероятностью проявления побочных реакций и многовековым опытом. Результат достигается благодаря натуральному составу, в который входят травы, растения и прочие компоненты с седативным эффектом. В качестве дополнения схемы лечения специалисты советуют комбинировать прием успокоительных сборов с методиками релаксации.
Содержание статьи:
Бессонница: причины, признаки, последствия
Негативные эмоции скапливаются, перенапрягая и истощая нервную систему, что особо заметно во время ночного отдыха. Мозг продолжает анализировать произошедшие события, прокручивая в голове неприятные фрагменты из жизни. В итоге период засыпания существенно затягивается. Если ситуация повторяется регулярно, речь идет о бессоннице (инсомнии). Проявляется сбой в ритме сна-бодрствования следующим образом:
- Засыпание в течение 20 и более минут.
- Ранние подъемы.
- Увеличение периода неглубокого сна, сопровождающегося кошмарами.
- Постоянные ночные пробуждения из-за малейших раздражителей (звука, света, порыва ветра).
Стрессовая бессонница самая распространенная, но не единственная. Мешают уснуть соматические и психические болезни, раздражители, тонизирующие средства, медикаменты и спиртные напитки. У женщин инсомния может проявляться при беременности и во время климакса, а у мужчин чаще из-за депрессии и перегрузок. Если ребенок долго засыпает, проблема обычно в дискомфорте из-за желудочных колик, прорезывания зубов или использованного памперса.
Клиническая картина постоянного недосыпания фактически одинакова, несмотря на разные причины сбоя. Наутро человек мучается от ощущения упадка сил. В течение дня сохраняется сонливость и раздражительность. Если не предпринимать никаких действий инсомния усугубится, что чревато серьезными последствиями:
- ослабевает естественная защита;
- нарушается гормональный баланс;
- возраст риск развития онкологических болезней;
- происходят сбои в обмене веществ;
- увеличиваются шансы на проявление патологий сердца и сосудов;
- ускоряется старение кожи;
- появляется лишняя масса;
- повышается вероятность развития сахарного диабета 2 типа.
Схему терапии составляет врач-сомнолог, ориентируясь на причину сбоя. В тяжелых случаях необходим прием транквилизаторов для увеличения продолжительности глубокой фазы сна. Справляться с легкими формами можно с помощью альтернативной медицины, состоящей из нетрадиционных методик и народных рецептов. Для повышения эффективности лечения желательно соблюдать правила здорового образа жизни (ЗОЖ).
Народная медицина против инсомнии
Средства, приготовленные из компонентов с седативным воздействием, помогают бороться с неврозами и депрессиями, провоцирующими сбои в ритме сна-бодрствования. Травы и растения можно собирать самостоятельно или купить в аптеке. Все зависит от познаний в ботанике и наличия времени. Особенности обработки сырья для лекарства должны быть прописаны в рецепте. Готовится народное средство от бессонницы в домашних условиях по одному из предложенных алгоритмов:
| Вариант приготовления | Описание |
|---|---|
| Чай | 1 ст. л. сбора засыпать в чашку и залить кипятком. Через 10 минут убрать сырье. |
| Отвар | Компоненты, требующие длительной обработки (корни, кора, стебли) ссыпать в одну емкость из соотношения 10 порций воды на 1 сырья и довести до кипения. Затем оставить вариться 5-10 минут. После остывания процедить. |
| Настой | Легко завариваемые компоненты (листья, цветки) кинуть в кипяток. Соотношение идентично предыдущему рецепту. Через 20 минут вынуть сырье. |
| Настойка | Засыпать все компоненты в одну емкость и залить спиртом, сохраняя пропорцию 1:5. Настаиваться лекарство должно подальше от солнечных лучей в течение 10-14 дней. |
Самые популярные рецепты
Народная медицина представлена широким перечнем различных рецептов. Заметно выделяется масса вариантов средств на пчелином меду, валерьяне и боярышнике. Не менее востребованы настои и отвары на сборах из трав. Разобраться с вопросом, как избавиться от бессонницы народными средствами, поможет приведенная таблица:
| Компоненты | Приготовление | Особенности применения |
|---|---|---|
| Семя укропа 60 г, 500 мл «Кагора». | • Варить полчаса. • Столько же времени настаивать. | Пить вечером по 60 мл. Употреблять лекарство не рекомендуется во время беременности |
| Корень валерианы 60 г, 500 мл воды. | • Залить кипящей водой и поставить на плиту. • Варить 30 мин. • Настаивать 3-5 ч. | Выпивать 30-50 мл перед укладыванием в постель. |
| Семя крапивы 30 г, 250 мл воды, 5 мл меда. | • Смешать ингредиенты. • На медленном огне кипятить около 15 мин. • Перед употреблением настоять 1-2 ч. | Принимать перед сном по 1 стакану. |
| Козье или коровье молоко 250 мл, 5 мл меда. | • Добавить в разогретое молоко мед. | Пить напиток в вечернее время. |
| Мед 30 мл, мятный отвар 250 мл. | • 60 г листьев мяты залить стаканом кипятка. • Через 10-15 мин. добавить в настой ложку меда. | Выпивать по 1 стакану перед сном. Температура напитка не должна быть выше 60°. Иначе лечебный эффект будет не таким сильным , что связано с потерей полезных свойств меда . |
| Шишки хмеля 60 г, 500 мл кипятка. | • Засыпать в термос с кипятком. • Настаивать 1-1,5 ч. | Пить настой по 1 чашке в вечернее время. |
| 5 г изюма, 30 г апельсиновых корок, 250 мл кипятка. | • Измельчить корки апельсина. • Смешать ингредиенты и залить кипятком. • Через 15 мин процедить. | Принимать по 1 стакану перед сном. |
| Чашка плодов шиповника, 1 л кипятка, 1 ст. л. меда. | • Залить шиповник кипятком. • Настаивать на протяжении 2 ч. • Добавить мед. | Пить по половине стакана 3 раза в сутки. Последний прием лучше осуществить перед сном. Разрешается использовать настой даже во время беременности. |
| 60 г бутонов клевера, 250 мл кипятка. | • Залить цветки кипятку. • Подождать полчаса. | Пить днем и перед сном по 120 мл. |
| Чашка овсяных зерен, 500 мл воды, 1 ч. л. меда. | • Залить зерна водой и поставить вариться. • Через час убрать с плиты, вынуть сырье и добавить мед. | Принимать по 1 стакану по вечерам. |
Следуя в точности рецептам, можно приготовить качественное лекарство для избавления от инсомнии. Курс приема, судя по отзывам специалистов, не должен быть меньше 1 месяца.
Обычно визит заканчивается назначением легкого седативного препарата и беседой о пользе соблюдения ЗОЖ и правил гигиены сна.
Другие нетрадиционные методы лечения
Схема лечения бессонницы может состоять не только из народных средств, но и прочих нетрадиционных способов расслабления. В качестве альтернативы используются различные дыхательные упражнение, необычные рецепты и советы специалистов. Полный перечень методик для борьбы со сбоем в ритме сна-бодрствования выглядит следующим образом:
| Способ побороть инсомнию | Описание |
|---|---|
| Дыхательная гимнастика | • Лежа на кровати, положить руки на область живота. • Выдыхая воздух, насколько возможно втянуть живот. Ладони лишь контролируют процесс, но не давят. • Задержать дыхание на 5-10 сек. • Сделать медленный вдох животом. • Вновь сделать паузу. Повторить упражнение 30-40 раз перед сном. |
| Релаксация в ванной | • Наполнить ванну теплой водой (до 55°). • Потратить на процедуру полчаса. Эффективней преодолевается бессонница при добавлении в воду морской соли и эфирных масел. |
| Массаж | • Поочередно массировать точки: - между бровями; - посередине грудной клетки. • На каждую точку потратить по 2-3 минуты. Движение должны быть плавными и легкими. |
| Медитация | • Лечь на кровать. • Представить радостную картину или вспомнить позитивный момент из жизни. • Сконцентрировать внимание на образе. Через некоторое время больной освободится от тягостных мыслей и заснет. |
| Светотерапия | • Создать в спальне источник нежного мерцающего света. Подойдут гирлянды или изображения на телевизоре, телефоне или компьютере. • Смотреть на свет, оставаясь лежа на кровати. При правильно подобранной цветовой гамме можно расслабиться и уснуть за 10-15 минут. |
| Прикладывание пиявок | • Делать аппликации на виски и зону за ушами для оттока излишков крови. Убирать пиявок нужно через 10-15 минут. • Провести 10 процедур. Актуален способ для взрослых людей, разбирающихся в гирудотерапии или обратившихся к специалисту. |
| Расслабляющее воздействие животных | • Позвать домашнего питомца. • Оставаясь в лежачем положении постараться расслабиться, обняв животное. Одолевается инсомния и простым наблюдением за аквариумными рыбками. Важно лишь сконцентрироваться на процессе. |
| Влияние металлов | • Приложить кусочки меди к височной области на 20 минут. |
| «Снотворная» подушка по рецепту Ванги | • Предварительно высушенный сбор трав (лавр, мяту, хмель, папоротник) смешать в соотношении 2:1:2:2. • Наполнить наволочку подготовленным составом. Для лучшего эффекта подушку можно класть на батарею, чтобы комната пропитывалась приятным ароматом. |
| Тибетский способ борьбы с инсомнией | • Скрутить вату в конусообразную форму и смочить в подсолнечном масле. • Повторить озвученные действия. • Обработанные ватки вставить в ушные проходы и не трогать до утра. |
Применяя методики расслабления, человек избавляется от тревожных мыслей. В ответ на снижение напряжение с нервной системы происходит постепенное погружение в сон. Низкая эффективность лечения может быть связана с недостаточной концентрацией внимания или воздействием прочих внешних и внутренних раздражителей.
Снотворные средства от бессонницы с натуральным составом
Ценителям медикаментозного лечения подойдут таблетки с натуральным составом. При регулярном применении седативные препараты быстро побеждают даже хроническую форму бессонницы и нормализуют суточные биоритмы. Несколько популярных вариантов лечения сбоя представлено в таблице:
| Название | Состав | Особенности применения |
|---|---|---|
| «Персен» | Мелисса, мята, валериана . | По 2 таблетки вечером. Длительность курса 1-2 месяца. Противопоказан препарат до 18 лет, во время беременности и лактации. |
| «Орто-Таурин» | Таурин, бутандиовая кислота, витамины группы В. | По 2 капсулы в обед и вечером |
| «Ново-Пассит» | Валериана, боярышник, бузина, зверобой, хмель. | 3 раза в сутки по 1 таблетке. Допустимо применение с 12 лет. |
Преимущества альтернативных средств
Народные рецепты, помогающие от бессонницы, представляют раздел альтернативной медицины. Лечебный эффект достигается благодаря активации программы самовосстановления. Акцент идет больше на профилактику. Синтезированные препараты воздействуют только на причины болезни и актуальны для устранения сбоев, с которыми организм не в состоянии справиться самостоятельно. Общий перечень преимуществ народный медицины представлен в списке:
Рецепты проверены годами.- Все лекарства на натуральной основе.
- Вероятность проявления побочных реакций значительно ниже, чем у синтезированных препаратов.
- Рецепты придуманы лучшими учеными прошлых столетий.
- Отсутствует вероятность наткнуться на подделку при готовке средства в домашних условиях.
Легкие формы расстройства сна эффективно устраняются народными средствами. Приготовить лекарство от инсомнии можно дома, следуя рецептам, или купить готовое в аптеке. Явным преимуществом альтернативного способа лечения считается низкая вероятность проявление побочных реакций. Усилить терапевтический эффект можно применением методик релаксации и соблюдением гигиены сна.
Вам также может быть интересно
Мужская бессонница: характеристика патологии, способы устранения
Лечение бессонницы «сердечной травой»
Альтернативные методы избавления от бессонницы
Бессонница у будущих мам и способы борьбы с ней
Инсомния как один из признаков ПМС у женщин
Особенности инсомнии, возникающей в первое время после зачатия