Причины повышенной сонливости и способы избавления от нее


Сон является одной из многих жизненно важных физиологических функций, осуществляя которые организм приспосабливается к окружающей среде и ее воздействию. И как любой нормальный процесс он часто подвергается нарушению. Специалисты выделяют несколько видов расстройства сна, причем второй по значимости после бессонницы считается сомнолентность – постоянное желание спать, не связанное с недостатком отдыха.

Сонливость, которая преследует постоянно

Как известно, с течением времени потребность человека в полноценном ночном отдыхе существенно изменяется. И если младенцам необходимо спать две трети суток, то для взрослого нормальной считается продолжительность сна 7-9 часов. Для активной жизнедеятельности и бесперебойного функционирования систем организма необходим качественный сон в ночное время и бодрствование в течение всего светового дня.

Постоянно хочется спатьНарушение этого биологического ритма часто приводит к различным неприятным, а иногда и опасным последствиям для человека. Одним из проявлений данного отклонения от нормы считается гиперсомния – состояние, когда индивид испытывает непреодолимое желание поспать, не обусловленное недостатком сна. Данная патология может возникать в любом возрасте от младенчества до глубокой старости, и иметь различную интенсивность от легкой сомнолентности до стойкого летаргического сна.

Важно знать! Что же такое сонливость? Это состояние, при котором человек начинает зевать, а глаза – закрываться. При этом давление и сердечный ритм заметно снижаются. Тяжесть сдавливает виски, веки набухают, постепенно одолевает слабость, и хочется уснуть прямо там, где находишься.

Поскольку сон тесно взаимосвязан с работой многих органов и систем, то не удивительно, что его нарушения отличаются широкой вариабельностью и возникают на фоне самых различных причин. Для того чтобы ответить на вопрос «почему хочется спать» в каждом конкретном случае, необходимо провести всестороннее обследование и определить все возможные факторы, влияющие на развитие данного состояния.

Проявления синдрома

Гиперсомния характеризуется сильным переутомлением, раздражительностью, частой сменой настроения. Ее невозможно спутать с любым другим состоянием, поскольку она имеет следующие признаки:

  • тяжелое пробуждение по утрам;
  • непреодолимое желание хотеть выспаться;
  • отсутствие энергии и бодрости;
  • снижение остроты сознания;
  • чувство беспокойства и раздражения;
  • притупление общего восприятия;
  • снижение или полное отсутствие аппетита.

Человек не может нормально работать, выполнять свои домашние обязанности. Как следствие, у него возникают конфликтные ситуации, на фоне которых развивается невроз, приводящий к депрессии, а позже – к ВСД.

Внимание! Сомнолентность представляет опасность для самого человека, как для мужчины, так и для женщины, а также подвергает риску окружающих людей, если одержимый гиперсомнией субъект находится за рулем автомобиля.

Комплекс причин

Не всегда представляется возможным самостоятельно найти причину гиперсомнии. Лучше обратиться с этой целью к специалисту, особенно если состояние грозит перерасти в хроническое. Основными факторами сонливости принято считать:

  • утомление вследствие физических перегрузок или психического напряжения;
  • расстройства сна;
  • недостаточность поступления кислорода к коре головного мозга;
  • преобладание тормозных реакций над возбуждением;
  • эндокринные нарушения;
  • избыток токсических элементов в крови, которые снижают активность коры головного мозга;
  • травмы черепа;
  • болезни головного мозга, затрагивающие центр сна.

В качестве важных и распространенных факторов, вызывающих гиперсомнию может выступать электромагнитное излучение.

Физиологические факторы

Если постоянно хочется спать, то причинами могут являться физиологические явления, не связанные с какими-либо заболеваниями. К данной категории относятся следующие факторы:

  • Стрессы, возникающие по любой причине, и имеющие различную продолжительность.
  • Стрессовое состояниеПереутомление умственное или физически.
  • Патологическая усталость, которая имеет психогенную природу.
  • Вредные привычки – курение, употребление алкогольных напитков.
  • Неправильное питание, связанное с употреблением жирной и острой пищи, большого количества жидкости перед сном.
  • Неправильный прием лекарственных препаратов некоторых групп.
  • Изменение часовых поясов.
  • Длительное пребывание в горизонтальном положении, особенно в вечернее время.
  • Повышенный уровень шума.
  • Отсутствие режима и гигиены сна.
  • Сменная или суточная работа.

Если на человека воздействует один или несколько вышеперечисленных факторов, но он пока высыпается в течение ночи и не жалуется на повышенную сонливость днем, то следует как можно быстрее по возможности минимизировать указанный список.

Признаки патологии

Если продолжительность сна увеличивается, а человек все равно жалуется на вялость и вечный недосып, то причиной чаще всего становится какое-либо внутреннее скрытое заболевание. В процессе диагностики врач может точно определить, что вызывает подобное состояние, но, как показывает практика, наиболее распространенными провоцирующими факторами считаются:

  • анемия;
  • нарколепсия;
  • ослабление иммунитета, связанное с сезонными изменениями (если это зима или весна);
  • идиопатическая гиперсомния;
  • атеросклероз церебральных сосудов;
  • острые или хронические инфекционные заболевания;
  • последствия интоксикации;
  • психические расстройства.

Причины желания поспать

Причины детской гиперсомнии

Как известно, новорожденные большую часть суток проводят во сне, что обусловлено недоразвитостью их нервной системы. Разумеется, на режим отдыха влияет распорядок дня членов семьи, атмосфера в доме. Малыш может просто дремать, воспринимая посторонние звуки, но при этом никак не реагировать на них. Но находясь в таком состоянии, он имеет возможность все чувствовать и получать пользу от сна, что в дальнейшем благотворно отразится на его здоровье.

Многие младенцы во время сна не отказываются от еды и питья, а просыпаются и начинают плакать, если хотят попить, или испытывают чувство внутреннего дискомфорта (мокрые пеленки, переохлаждения, кишечные колики).

Важно знать! Труднее дело обстоит у ребят постарше. Если подросток испытывает непреодолимую потребность в отдыхе весь день напролет, это, скорее всего, связано с умственными перегрузками. Следствием становится снижение памяти, рассеянность. Часто он не может выполнять письменные занятия, читать, у него начинает болеть голова.

Родители, ругая ребенка за плохо выученный урок, слышат в ответ лишь отговорку: «что мне делать, если я постоянно сплю», но причины кроются в нарушениях психического и эмоционального фона.

Повышенная сонливость у беременных

Многие женщины в период беременности, особенно на ранних сроках, чувствуют непреодолимое желание поспать. В подавляющем большинстве случаев это не связано с какими-либо общераспространенными факторами или серьезными заболеваниями. В первые 12 недель в организме происходит гормональная перестройка, что вызывает изменения его физиологических реакций.

В начале второго триместра состояние женщины нормализуется, и самочувствие существенно улучшается. Симптомы постепенно исчезают, поскольку организм привыкает к новым условиям жизни. Но случается, что и в этот период на приеме гинеколог может услышать: «не могу выспаться и постоянно хочу спать». Это уже считается не только физиологическим процессом, но и нарушением, поскольку указывает на развитие анемии.

В редких случаях гиперсомния отмечается на сроке после двадцатой недели, или когда женщина находится уже в декрете. Она сопровождается отечностью тканей, головными болями, тошнотой, рвотой и нарушением зрения.

Внимание! Эти грозные симптомы являются признаками эклампсии – состояния, которое представляет угрозу для жизни как матери, так и плода. Обязанность женщины срочно принять меры по госпитализации в медицинское учреждение. 

Способы борьбы с постоянным желанием вздремнуть

Прежде всего, нужно определить истинную причину сомнолентности. Если она связана с какими-либо заболеваниями или патологическими нарушениями, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом и пройти курс медикаментозного лечения. Что же делать, если очень хочется спать, а проблемы со здоровьем выявлены не были?

В случае, когда состояние является результатом малоподвижного образа жизни и особенностей конституции человека, с сонливостью можно бороться проверенными средствами, которые помогут резко и основательно взбодрить организм. Придерживаясь несложных рекомендаций, часто удается добиться положительных результатов в короткий срок.

  • Соблюдать правила здорового сна. Ложиться в постель и просыпаться по утрам в одно и тоже время.
  • Ежедневно выполнять комплекс несложных упражнений. Тренировка должна составлять в среднем 15-20 минут.
  • Пользоваться естественным освещением, впуская в дом дневной свет и солнечные лучи.
  • Ежедневные непродолжительные прогулки на свежем воздухе, преимущественно в вечерние часы помогут быстрее заснуть.
  • Скорректировать питание, обогатив его продуктами, содержащими питательные вещества. Еда должна быть разнообразной и полной витаминов. Нельзя употреблять алкогольную и табачную продукцию.
  • Прием у врачаИзменить питьевой режим, увеличив объем потребляемой жидкости до двух литров в сутки.
  • При необходимости посетить психолога, который поможет справиться с существующими проблемами сам, или направит к специалисту для устранения психических расстройств.
  • Улучшить самочувствие и зарядиться бодростью поможет ароматерапия с добавлением масел цитрусовых растений.
  • Однообразную работу, которая вызывает сонливость следует разбавить сменой деятельности. Короткая разминка, чашка чая с лимоном, прослушивание любимой легкой музыки, даже прогулка по офису поможет взбодриться и прогнать сон.

Последствия, вызванные гиперсомнией

Людям, страдающим от постоянного недосыпа, врачи советуют изменить, прежде всего, себя. Гиперсомния не приводит к развитию осложнений, угрожающих жизни. Но все же она провоцирует возникновение таких негативных состояний, как:

  • снижение работоспособности;
  • ухудшение социальных взаимодействий;
  • невозможность соблюдать адекватный режим отдыха;
  • нарушения адаптации;
  • обострение хронических патологий;
  • развитие психосоматических болезней.

Заключение

Если сомнолентность связана с хронической усталостью и гиподинамией, то «встряхнуть» свой организм можно с помощью активизации образа жизни. Утро следует начинать с короткой и несложной 10 минутной зарядки, контрастного душа и чашки крепкого ароматного кофе (если нет противопоказаний). В течение рабочего дня также нужно выделять время на короткую разминку, а в обеденный перерыв стараться выбираться из душного помещения на получасовую прогулку. В случае отсутствия такой возможности, рекомендуется прибывать на работу и домой пешком или на велосипеде.

Здоровый образ жизни
По выходным поддерживать организм в тонусе помогут поездки за город или бег трусцой. Продолжительные прогулки и подвижные игры в компании друзей, так же, как и правильное сбалансированное питание, помогут зарядить организм энергией, избавить его от хронической сонливости.



Adblock detector